Depresija je moderna bolest današnjice i veoma često nismo u stanju da joj se odupremo. Upravo zbog toga moramo promjeniti način razmišljanja, a kako bi mogli uživati i svakom trenutku života i kako ne bi potonuli pri svakom problemu koji nam stane na put, piše Mind body green.
U nastavku vam donosimo i pet trajnih promjena u načinu vašeg razmišljanja koje će vam pomoći da se izborite sa depresijom.
1. Postavite granice u vezi, čak iako one ljute nekoga
Jednostavno je, morate iskazati ono što osjećate. Nemojte činiti ništa kako bi drugome udovoljili. Ne dozvoljavajte da vas iskorištavaju.
Recite ne kada to želite da kažete. Borite se za sebe. Razmišljajte o vezama kao o meču u stonom tenisu. Morate igrati samo svoju stranu i ne možete kontrolisati kako drugi ljudi reaguju. Depresivne ljude opsjeda gnjev. Zdravi ljudi reaguju na zdrav način.
2. Učini nešto čega se bojiš
Suočite se sa svojim strahovima. Tako ćete ih prevladati i zapravo otkriti koliko vrijedite.
3. Pronađite neko mjesto u kojemu ćete imati prostora da osluškujete vlastite misli
Kada ste depresivni često ćete pribjeći hrani, alkoholu, drogama, spavanju ili poslu. Popunjavaćete vrijeme kako ne bi ostali sami sa sobom i svojim mislima. Prestanite govoriti sebi da je previše teško ili da ne znate šta da radite,
Utišajte se kako biste mogli čuti vaš unutrašnji glas. Tada ćete spoznati šta treba da promjenite i koji je naredni korak koji morate poduzeti.
4. Donesite odluke i budite dosljedni
Nedostatak akcije hrani depresiju. Napravite plan i ispunite ga.
Ne možete istovremeno biti sigurni i sretni. Rizikujte. Idite za onim što želite i donosite odluke koje će vas dovesti bliže vašem cilju. To će vas sipuniti.
5. Povratite svoju moć
Svome stavu dajte vrijednost. Ne dajte tu moć nikome. Niko ne smije imati moć da kontroliše vaše raspoloženje, vrijednost ili emocije.
Ne tražite od ljudi njihovo odobrenje i povećajte vrijednost vaših misli i zapažanja. Počastite sebe pozitivnim mislima i lijepim riječima. Jer vrijedite.
Mi nismo u mogućnosti da biramo naše djetinstvo ali možemo da biramo kako da živimo kao odrasli. Odlučite da li je vrijedno bitke i borbe protiv depresije. Vaš nevjerovatan život vas čeka sa one druge strane.
Emocije vam pišu po tijelu:
Ideja ili teorija da svako sam sebi ’stvara’ bolesti više se ne svrstava u ekstremnu alternativu na koju zapadni ljekar prevrće očima u nevjerici. ’Kako razmišljaš, koliko se plašiš, koliko vjeruješ ili ne vjeruješ, koliko si spreman da se boriš i prihvataš’ sve se to negdje ’zapiše’ na tijelu.
Ovakav opis bolova ili bolesti i poremećaja možda vam mogu pomoći kako biste bolje razumjeli svoje tijelo i svoje misli i njihovu povezanost. Naravno da je svaki čovjek jedinka za sebe, mada za većinu važi sljedeće:
Glavobolje – pojavljuju se kada kažnjavate sebe. Migrene imaju oni koji žele da budu savršeni i sami stvaraju pritisak pod kojim žive. Ima tu i dosta potisnutog bijesa.
Sinusi – ukoliko vam prave problem, može biti da vas u životu iritira neko vama veoma blizak. Možda ćete imati osjećaj da se taj okomio na vas.
Oči – problemi sa očima ukazuju da postoji nešto što o sebi, svojoj prošlosti ili budućnosti ne želite da vidite. Poricanje i želja da 'ne gledate' to što se dešava, uzrokuje probleme sa čulom vida.
Sluh – problemi govore da postoji nešto što ne želite da čujete. Bol u uhu kaže da je u vama bijes zbog nečega što ste čuli. (Jeste li primijetili da partner osobe koja mnogo priča ima problema sa sluhom?)
Kosa– kosa je snaga. Kada ste napeti i uplašeni, stvarate 'čelične okove' koji počinju u mišićima ramena i šire se prema vrhu glave, a ponekad i na područje oko očiju. Kosa raste na tom vrhu i ako postoji napetost koja duže traje, vlasište se skupi, kosa ne može da diše i zato umire i opada. Nastaje ćelavost.
Glava– kada nešto nije u redu sa glavom, to znači da osjećate da nešto nije u redu sa vama. Glavu pokazujete svijetu i po njoj vas prepoznaju.
Vrat i grlo – vrat predstavlja vašu sposobnost da budete fleksibilni u razmišljanju, da možete da sagledate drugu stranu i da vidite gledište drugih ljudi. Kad imate problema sa vratom, znači da ste bili tvrdoglavi u procjenjivanju svoje situacije, uvjereni da je vaše stanovište jedino ispravno. Grlo predstavlja sposobnost da kažete šta mislite, da tražite šta želite. Kada vas boli grlo, to uglavnom znači da mislite da nemate pravo na takav stav. Ne zauzimate se za sebe i potisnuli ste bijes. Laringitis znači da ste toliko ljuti, da ne možete ni da govorite. Grlo je i stvaralački protok kroz tijelo. Ako je vaše stvaralaštvo ugušeno, moguće je da ćete imati problema sa grlom. Isto tako, ako pokušavate da se promijenite ili ste usred promjene, primjetićete promjene u grlu.
Ruke – predstavljaju sposobnost da obuhvatite sva životna iskustva. Gornji dio je povezan sa sposobnostima, a donji sa vještinama. Stare emocije čuvate u zglobovima, a laktovi predstavljaju fleksibilnost u mijenjanju prvca u životu. Svaki prst ima svoje značenje. Ako posječete kažiprst, u vama su bijes i strah povezani sa egom u trenutnoj situaciji. Palac predstavlja brigu, srednji prst seks i bes, domali zajedništvo i tugu, a mali prst ima veze sa porodicom i pretvaranjem.
Leđa – ako imate problema sa leđima, može da znači da osjećate da vas okolina ne podržava dovoljno. Gornji dio leđa ima veze sa osjećajem manjka emocionalne podrške (muž, žena, šef vas ne razumeju). Srednji dio je povezan sa osjećajem krivice – kada bole, bojite se da pogledate šta je iza vas. Strah da nećete imati novca, da ćete živjeti u oskudici izraženi su u bolovima u donjem dijelu leđa.Pluća – predstavljaju sposobnost davanja i uzimanja u životu. Ako imate problema sa plućima, moguće je da se bojite da uzmete to što vam treba ili možda osećate da nemate prava da živite život kakav želite.
Grudi – su materinski princip. Ako imate problema sa grudima, to obično znači da ste pretjerali sa materinskim, zaštitničkim stavom prema nekoj osobi, mjestu, stvari ili pak iskustvu.
Srce – predstavlja ljubav, a krv je radost. Srce pumpa radost kroz tijelo. Kada u životu sebi uskratite radost i ljubav, vaše se srce skupi, skvrči i postaje 'hladno'. Rezultat je sporiji protok krvi i otvoren je put ka anemiji, angini pektoris ili infarktu. Ljudi koji su preživjeli srčani udar nikada se nisu radovali životu.
Želudac – vari sve vaše nove ideje i iskustva. Boli vas želudac. Šta ili koga ne možete da svarite? Ili, koja to nova iskustva ne možete da asimilujete? Uplašeni ste.
Noge – nose kroz život. Problemi sa nogama često ukazuju da postoji strah od kretanja, da se ide naprijed ili oklevanje da se krene u određenom pravcu. Kada nešto ne želite da radite, osjetićete probleme sa nogama. Koljena – su fleksibilnost. Kao i leđa. Izražavaju i sposobnost prilagođavanja, ponos, ego, tvrdoglavost. Kada vas zabole koljena zapitajte se gde ste to tako tvrdi, nepopustljivi, odbijate da se prilagodite.
Stopala – vezuju se za razumijevanje sebe i života oko sebe, prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.
Koža – predstavlja vašu individualnost. Kada imate problema sa kožom, osjećate da ste na neki način ugroženi, da drugi vama vladaju.
Previše kilograma – predstavlja potrebu za zaštitom. Gojazni ljudi traže zaštitu da ne bi bili povrijeđeni, omalovaženi, kritikovani, prevareni. Imaju strah od života.
Bol – bilo koje vrste govori o osjećaju krivice. Krivica uvek traži kažnjavanje, a kažnjavanje je bolno. Hronična bol je hroničan osećaj krivice toliko duboko usađen da ga čovjek nije ni svjestan.
